Werden Sie rauchfrei

Machen Sie sich unabhängig

Ähnlich wie Alkohol ist das Rauchen von Tabak eines der bekanntesten Süchte in Deutschland. Bereits in frühen Jugendjahren greifen viele das erste Mal zur Zigarette. Häufig fällt es danach schwer davon wieder loszukommen.

Wir möchten Ihnen helfen, sich unabhängig vom Nikotin zu machen und zeigen Ihnen Wege auf, wie Sie es schaffen können. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, ein neues Leben ohne Zigarette zu beginnen.

Dafür haben wir besondere Angebote für Sie:

Vielleicht gehören Sie zu den Rauchern, die sich immer mal wieder vornehmen, aufzuhören, aber es fehlt Ihnen der letzte Entschluss oder eine zündende Idee, wie der Rauchstopp gelingen kann?  Dann haben wir eine Anregung für Sie: Es gibt interessante zertifizierte Online-Angebote, mit denen Sie zum Nichtraucher werden können. Ähnlich wie klassische Raucherentwöhnungskurse basieren auch die Online-Angebote auf verhaltenstherapeutischen Erkenntnissen. Und sie helfen Ihnen nicht nur dabei, Nichtraucher zu werden, sondern auch, es zu bleiben!

Sie wollen sich über Ihre Motive für das Rauchen klar werden und Ihre Motivation stärken, Nichtraucher zu werden? Sie möchten sich gezielt darauf vorbereiten, am Tag x  den Rauchstopp zu schaffen? Dann könnte „NichtraucherHelden.de“ das Richtige für Sie sein. Durch Selbstbeobachtung und mit Coaching-Videos wird vermittelt, worauf es ankommt, um die psychische und physische Nikotinabhängigkeit zu überwinden und Gewohnheiten zu durchbrechen. Jede Kurseinheit enthält ausführliche Informationen und praktische Übungen. Nach dem Rauchstopp (i.d.R. am 8. Tag des Programms) werden Ihnen tagesaktuell die Anzahl der rauchfreien Tage, der nicht gerauchten Zigaretten sowie die Summe gesparten Geldes angezeigt und Sie können sich – wenn nötig lebenslang - mit Gleichgesinnten und Experten in der Community austauschen.

Thema: mit der Schlusspunkt-Methode zum Nichtraucher werden
Zielgruppe: Raucher und Raucherinnen, die lernen wollen, Nichtraucher zu werden
Umfang und Dauer: 11 tägliche Einheiten à ca. 45 Minuten
Methoden: Coaching-Videos, Übungen, Tipps und Tricks, E-Mails, „Hilfe-Videos“ bei Rückfallgefahr Kursgebühr: 89,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Daimler BKK: 8,90 EUR)
Besonderheit: Inhalte und Community nach Programmende unbegrenzt nutzbar

Online-Nichtraucherkurse in unserer Kursdatenbank

Zum Angebot: https://www.nichtraucherhelden.de/ 

Sie wollen endlich aufhören zu rauchen? Sie nutzen gerne Ihr Smartphone und soziale Medien? Dann ist „Smoke - Quit - Win" nach Meinung unserer Tester der richtige Kurs für Sie! Gemeinsam in einer Gruppe mit 6 bis 12 anderen Teilnehmern werden Sie in einer Online-Gruppe rauchfrei. Sie können sich jederzeit in Ihrer Gruppe austauschen und dabei gleichzeitig anonym bleiben. Außerdem steht Ihnen ein erfahrener Experte zur Verfügung, und das sogar bis zu 11 Monate nach Kursende.

Thema: mit Online-Gruppentraining Nichtraucher werden
Zielgruppe: Raucher und Raucherinnen, die gemeinsam mit Gleichgesinnten aufhören wollen
Umfang und Dauer: 7 Einheiten à ca. 90 Minuten, empfohlene Dauer ca. 3 Wochen
Methoden: Eingangstest, Spiele, Videos, Achtsamkeitstraining, Rückfallprophylaxe, Notfallbutton
Kursgebühr: 110,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Daimler BKK: 11 EUR)
Besonderheit: Die Gruppe nutzen und trotzdem anonym bleiben.

Online-Nichtraucherkurse in unserer Kursdatenbank

Zum Angebot:  https://www.squin.de/

Sie haben Angst vor dem Rauchstopp und den Entzugserscheinungen? Sie können sich nicht vorstellen, wie ein rauchfreies Leben funktionieren kann? Wenn Sie Unterstützung für Ihr Vorhaben brauchen, ist der „HausMed OnlineCoach Rauchfrei“ der richtige Kurs für Sie! Je nach Ergebnis der Einstiegsbefragung werden Ihnen die für Sie persönlich wichtigen Themen vermittelt. Über 8 Wochen erhalten Sie Informationen zum Thema Tabakentwöhnung, analysieren Ihr persönliches Rauchverhalten und stärken Ihre Motivation, Nichtraucher zu werden. So bereiten Sie sich auf den Tag des Rauchstopps vor und werden in den Wochen danach unterstützt und begleitet. Eine besondere Rolle spielt das Thema Motivation, z.B. die Möglichkeit, eine Unterstützungsperson einzubinden.

Thema: mit der Schlusspunkt-Methode zum Nichtraucher werden
Zielgruppe: Raucher, die mit dem Rauchen aufhören wollen
Umfang und Dauer: 8 aufeinander aufbauende Einheiten, d.h. 8 Wochen á ca. 45 Minuten
Methoden: Texte, ergänzend Videos/Audios, Wochenaufgaben, Feedbacks, wenn gewünscht SMS zur Erinnerung
Kursgebühr: 49,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Daimler BKK: 4,90 EUR)
Besonderheit: Inhalte stehen 6 Monate nach Programmende zur Verfügung, ebenso das Forum für den sozialen Austausch mit anderen Teilnehmern; Kontakt zur Kursleitung per E-Mail oder Telefon möglich

Online-Nichtraucherkurse in unserer Kursdatenbank

Zum Angebot:  https://www.hausmed.de/kurs/rauchfrei

Weitere Methoden zum Aufhören:

Dabei brauchen Sie vor allem einen starken Willen und einen klaren Entschluss. Setzen Sie sich einen festen Stichtag, an dem Sie aufhören wollen. Dieser Tag sollte ein Wochenende oder ein Urlaubstag sein, an dem wenig Stress zu erwarten ist. Weichen Sie unter keinen Umständen von diesem Stichtag ab. Der Beginn ist hart und erfordert eine Menge Selbstdisziplin. Nikotinpflaster und andere Ersatzprodukte können Sie bei Bedarf unterstützen.

Dieser Ansatz bietet im Rahmen eines geleiteten Kurses Expertenunterstützung an, um die Einstellung zur Zigarette von Grund auf zu ändern. Aufklärende Informationen, der Austausch mit der Gruppe und eine objektive Beobachtung des eigenen Rauchverhaltens gehören zu den wesentlichen Inhalten der Programme. Die Mehrzahl der verhaltenstherapeutischen Ansätze arbeitet heute ebenfalls mit der Schlusspunktmethode. Auch über Nikotinersatzprodukte wird, als Möglichkeit zur Unterstützung, objektiv informiert.

Bei qualitätsgeprüften Kursen beteiligen wir uns mit 90 % an den Kosten (maximal 150 €).

Zur Kurssuche in unserer Kursdatenbank

Auch hier findet die Schlusspunktmethode Verwendung. Ein sechsstündiges Seminar zeigt auf, welche Gründe für ein Leben ohne Rauch sprechen. Im Mittelpunkt steht eine Einstellungsänderung und die damit verbundene Erhöhung der Bereitschaft, mit dem Rauchen aufzuhören.

Wir beteiligen uns auch hier mit max. 150,- Euro an den Kosten.

Darüber hinaus bietet easyway für alle Teilnehmer/innen, die durch die Maßnahme nicht unmittelbar zur Rauchfreiheit gelangten, über den Zeitraum von 3 Jahren den kostenfreien Besuch von Aufbauseminaren an (in Menge unbegrenzt).

Allen Carr

An einer Reihe von Daimler-Standorten können Sie betriebliche Angebote zur Raucherentwöhnung nutzen, z.B. Firmenkurse von Allen Carr oder anderen Anbietern. Informationen dazu erhalten Sie beim Gesundheitsmanagements des Standorts.

  • Wählen Sie einen günstigen Zeitpunkt zum Aufhören. Ein Urlaub oder eine Erkrankung können ein idealer Ausgangspunkt sein.
  • Machen Sie sich klar, warum Sie aufhören wollen - das fördert die Motivation, wenn Sie ins Wanken kommen.
  • Nehmen Sie sich viel vor. Bewegung (Spazierengehen, Schwimmen, Radfahren) regt den Kreislauf an und beruhigt die Nerven. Damit beugen Sie Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen oder Schwindel vor.
  • Schlafen Sie viel. Ein entspannendes Bad am Abend hilft bei Unruhe und Nervosität.
  • Erzählen Sie Freunden und Bekannten von Ihrem Vorhaben. So verpflichten Sie sich durchzuhalten.
  • Rückfälle gehören dazu, sollen Sie aber nicht von Ihrem Plan abbringen. Analysieren Sie, wie es zu dem „Ausrutscher" kam, damit Sie solche Situationen künftig vermeiden.
  • „Traubenzucker-Trick": Hinter dem Zigaretten-Schmacht steckt häufig nur ein Hungergefühl. Das Lutschen von Traubenzucker-Bonbons hilft darüber hinweg und verhindert so den Griff zur Zigarette. Der Trick wirkt nicht bei jedem, aber ein Versuch lohnt sich.

Weitere hilfreiche Links:

Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA)

Rauchfrei-Info

Anbieter Raucherberatung

Rauchfrei-Programm

Allen Carr

Persönliche Telefon-Beratung erhalten Sie bei der BZgA unter + 49 1805 313131 montags bis donnerstags von 10.00 bis 22.00 Uhr sowie freitags bis sonntags von 10.00 bis 18.00 Uhr für 14 Cent pro Minute.