Den Beckenboden sieht und spürt man nicht. Trotzdem kann man lernen, die Muskeln des Beckenbodens willkürlich zu bewegen und durch ein Training zu stärken – ähnlich wie die Muskeln an Armen und Beinen. Eine schlechte Haltung, Übergewicht und viel Sitzen können mit der Zeit dem Beckenboden zusetzen und ihn schwächen. Bei Frauen werden die Muskeln durch Schwangerschaft und Geburt zusätzlich beansprucht. Ein Beckenbodentraining hilft, einer Blasen- oder Darmschwäche vorzubeugen und Haltungsschwächen zu verbessern. Nicht zuletzt spielt der Beckenboden auch in Sachen Sexualität eine große Rolle.
Neben Präsenzkursen gibt es mittlerweile auch Onlinekurse zum Beckenbodentraining mit unterschiedlichen Schwerpunkten:
Sie spüren nach einer Geburt oder in den Wechseljahren, dass ihr Beckenboden nicht mehr so gut hält wie früher? Sie wollen lernen, mit welchen Übungen Sie Ihren Beckenboden wahrnehmen und kräftigen können? Die pelvina Beckenboden App richtet sich speziell an Frauen. Mit Videos und leicht verständlichen Texten wird vermittelt, wie der Beckenboden aufgebaut ist, was ihn schwächt und wie man ihn trainieren kann. Jede Kurseinheit enthält ausführliche Informationen, Aufwärm-, Bewegungs- und Entspannungsübungen und ein abschließendes Wissensquiz.
Thema: Beckenboden per App trainieren
Zielgruppe: Frauen, die gezieltes Beckenbodentraining brauchen
Umfang und Dauer: 8 aufeinander aufbauende Einheiten à ca. 50 Minuten, empfohlene Dauer 12 Wochen
Methoden: Videos, Übungen, Texte, Quiz
Kursgebühr: 79,99 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Mercedes-Benz BKK: 8,00 EUR)
Besonderheit: Ein Willkommenspaket enthält einen Übungsball und einen Handy-Halter. Kursleiterin ist telefonisch oder über das Teilnehmer-Forum erreichbar.
Link zur Kursdatenbank: ZPP
Link zum Angebot: Pelvina
Sie wollen Ihren Beckenboden kräftigen? Sie möchten Übungen kennenlernen, mit denen Sie etwas für Ihre Haltung und eine bessere Harnkontrolle tun können? Wenn Sie am liebsten an einem festen Termin trainieren und dies zu Hause tun möchten, ist der Live-Onlinekurs zur Beckenbodengymnastik das Richtige für Sie! Die Schwerpunkte des Kurses sind Übungen zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur sowie Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen. Durch die Videotechnik können wie bei einem Präsenzkurs Rückmeldungen zur Übungsausführung gegeben werden. Ein gesonderter Onlinekurstermin richtet sich an Frauen, die nach einer Totgeburt ein Beckenbodentraining brauchen und für die ein klassischer Rückbildungskurs ungeeignet ist.
Thema: Beckenboden per Live-Onlinekurs trainieren
Zielgruppe: Frauen, die ein Beckenbodentraining brauchen, insbesondere nach der Geburt
Umfang und Dauer: 8 Einheiten à ca. 60 Minuten, Dauer 8 Wochen
Methoden: Video, Feedback, ausführliche Seminarunterlagen
Kursgebühr: 199,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Mercedes-Benz BKK: 49,00 EUR)
Besonderheit: Live-Konferenz mit beidseitiger Kommunikation über Video/Kamera/Mikrofon. Nach Kursende besteht weiterhin die Möglichkeit, die Kursleitung telefonisch oder per Mail zu kontaktieren.
Link zur Kursdatenbank: ZPP
Sie suchen nach einem Rückbildungskurs nach der Schwangerschaft?
In diesem Fall hilft Ihnen „Ammely“. Mithilfe der kostenfreien Plattform können Sie schauen, welche Hebamme einen Kurs in Ihrer Nähe oder in digitaler Form anbietet.
Wenn Sie sich für die Teilnahme entschieden haben, müssen Sie zunächst in Vorleistung gehen, d. h. den Kurs selbst bezahlen. Nach Ablauf des Kurses erhalten Sie vom Kursanbieter eine Teilnahmebescheinigung, die Sie uns dann mit Angabe Ihrer Bankverbindung zur Kostenerstattung zukommen lassen.
So bekommen Sie Ihr Geld zurück:
Zur Kostenerstattung reichen Sie bitte die Originalrechnung ein. Der schnellste Weg dafür ist die Übermittlung per Mercedes-Benz BKK App oder über unser Online-Kundencenter. Das funktioniert ganz einfach:
1. App herunterladen: hier finden Sie die Links zu den App-Stores.
2. Über die App registrieren oder anmelden
3. Rechnung abfotografieren und übertragen - fertig!
Alternativ können Sie die Rechnung auch über unser Online-Kundencenter hochladen.
Hier können Sie sich registrieren oder anmelden.
Oder Sie nutzen unsere zentrale Postanschrift: Mercedes-Benz BKK, 28178 Bremen.
Unser Tipp:
Um die Services der Mercedes-Benz BKK App oder des Online-Kundencenters nutzen zu können, ist die erstmalige Registrierung erforderlich. Sparen Sie Zeit und registrieren sich am besten gleich.
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