Online-Kurse Rücken und Bewegung

Mach mit und halt den Rücken fit!

Immer und überall möglich. Online-Gesundheitskurse zum Mitmachen!

Zum Thema Bewegung gibt es mittlerweile eine Reihe von Onlinekursen mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Die Kurse zur Rückengesundheit, die wir für Sie getestet haben, beinhalten wie die Vor-Ort-Angebote Elemente der Wissensvermittlung, praktische Übungen und Tipps, wie Sie das Gelernte im Alltag umsetzen.

Einige Kurse haben wir für Sie getestet:

Sie haben eine überwiegend sitzende Tätigkeit und wollen Ihre Rückengesundheit verbessern? Sie suchen nach Übungen, die Sie im Alltag umsetzen können? Die „fitbase Online Rückenschule“ ist nach Meinung unserer Tester das richtige Angebot für Sie als Einsteiger. In leicht verständlichen Texten, über Videos und Audios wird vermittelt, worin die Hauptursachen für Rückenschmerzen liegen und wie Sie diese langfristig vermeiden können. Jede Kurseinheit enthält ausführliche theoretische Informationen, praktische Aufwärm-, Bewegungs- und Entspannungsübungen und ein abschließendes Wissensquiz.

Thema: Rückenfreundliches Verhalten lernen
Zielgruppe: Menschen mit sitzender Tätigkeit und wenig Vorwissen über Rückengesundheit
Umfang und Dauer: 10 aufeinander aufbauende Einheiten, d. h. 10 Wochen à ca. 60 Minuten
Methoden: Texte, Videos, Audios, Quiz
Kursgebühr: 69,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Daimler BKK: 6,90 EUR)
Besonderheit: Inhalte bis 4 Wochen nach Programmende nutzbar, Kursleiterin ist über Kontaktformular, Telefon oder über das Teilnehmer-Forum erreichbar.

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Sie wollen Ihre Rückenmuskulatur kräftigen? Sie möchten Übungen kennenlernen, mit denen Sie zu Hause in Ihrem Alltag etwas für Ihre Rückengesundheit tun können? Dann ist die „Rücken Fit Challenge“ nach Meinung unserer Tester der richtige Kurs für Sie! Je nach Ergebnis der Eingangstests werden Ihnen die für Sie persönlich wichtigen Themen und Übungen vermittelt. Der Schwerpunkt des Kurses ist die Kräftigung der Rückenmuskulatur. Damit das Training effektiv ist, wird empfohlen, in jeder Woche zwei videogestützte Trainingseinheiten zu absolvieren.

Thema: Den Rücken stärken und schmerzfrei bleiben
Zielgruppe: Alle, die ihre Rückengesundheit gezielt verbessern wollen
Umfang und Dauer: 12 Einheiten à ca. 60 Minuten, empfohlene Dauer: 6 Wochen
Methoden: Texte, Eingangstest, individueller Trainingsplan, Übungsvideos, Erinnerungsfunktion
Kursgebühr: 97,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Daimler BKK: 9,70 EUR)
Besonderheit: Es werden Gruppen von 6-15 Mitgliedern gebildet, die sich über ein Forum motivieren und austauschen sowie Kontakt zum E-Kursleiter aufnehmen können; dies gilt nach Kursende noch für weitere 4 Wochen.

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Ein Tipp:
Mit unserem Bonusprogramm 100 PRO AKTIV lohnt sich die Teilnahme an einem Gesundheitskurs doppelt. Pro nachgewiesener Aktivität – ob Fitness, Entspannung oder Vorsorge – gibt es jetzt 10 Euro, für Kinder und Jugendliche 5 Euro.