Atem-Coach

Wieder tief durchatmen

Über die wichtigste Quelle unserer Lebensenergie machen wir uns kaum Gedanken. Wer die Kunst des Atmens aber richtig beherrscht, hat das beste Rezept, um entspannt, fit und gesund zu bleiben. Der 40-teilige Coach lehrt, wieder tief durchzuatmen.

Einen optimalen Atemrhythmus können wir bei einem Baby beobachten. Es atmet tief und gleichmäßig, der Bauch hebt und senkt sich, die Seiten bewegen sich mit. Schultern und Nacken bleiben locker und entspannt. Mit einer optimalen Atemtechnik kommen wir auf die Welt und verlernen sie dann meist im Lauf der Jahre. Häufiges Sitzen und unbequeme Kleidung zwängen Bauch und Zwerchfell ein. Weil wir uns zu wenig bewegen, atmen wir immer flacher. Stress und Anspannung schnüren uns die Luft ab, Angst raubt uns den Atem. Wir nutzen nicht die Kapazität, um unsere Lunge zu füllen und atmen nicht komplett aus.

Eine ruhige und effektive Atmung ist das beste Rezept für körperliches und seelisches Wohlbefinden. Eine tiefe Bauchatmung stimuliert die inneren Organe, sie verbessert Durchblutung, Zellstoffwechsel, Immunabwehr und Verdauung. Wer unter Asthma und Bronchitis leidet, kann so Anfällen und Atemnot vorbeugen. Die Atmung wirkt zudem direkt auf die Psyche: Stress zum Beispiel zeigt sich meist mit unregelmäßigem oder beschleunigtem Rhythmus. Umgekehrt ist es fast unmöglich, in Stress zu geraten, wenn man bewusst ruhig atmet. Eine ruhige Atmung und Stress schließen sich gegenseitig aus.

Der Atem-Coach stammt von dem Internisten und Yogalehrer Peter Konopka und beruht auf seinem Buch „Entspannung und richtige Atmung“. Das Programm umfasst 40 Lerneinheiten, die aus Informationen und einfachen Übungen bestehen. Sie lernen von der Bauch- über die Flanken- bis zur Vollatmung alle wichtigen Atemtechniken, üben zum Beispiel, wie Sie mehr Energie aus der Luft schöpfen, wie die Atmung zur Entspannung beiträgt, Ihre Willenskraft stärkt oder hilft, abzunehmen. Und Sie entdecken das Geheimnis der Yogi. Der Atem-Coach ist für alle geeignet, die ihre Atmung aktiv verbessern möchten. Jeder kann in seinem Tempo üben, es bietet sich aber an, sich jeden Tag mit einem Kapitel zu beschäftigen.