Ab in die Schule

Unser Extra für den Schulstart: Ein beschreibbarer Stundenplan mit Pausenbrot-Tipps zum Herunterladen

Unser Extra: Stundenplan mit gesunden Pausenbrot-Tipps

Stundenplan zum Herunterladen!

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Noch ein paar Tipps zur Ernährung und Bewegung:

  • Zwei bis drei Stunden nach dem ersten Frühstück zuhause benötigen Schulkinder Nachschub. Ein belegtes Vollkornbrot und frisches Obst bzw. Gemüse (z. B. Kohlrabi,Möhren, Radieschen) sind besonders zu empfehlen, weil sie sich gut transportieren lassen und die darin enthaltenen komplexer
    Kohlenhydrate die Konzentrationsfähigkeit erhöhen. Auch Milch, Joghurt oder Müsli sind geeignet.
  • Geben Sie Ihrem Kind eine Trinkflasche mit einem kalorienarmen oder -freien Getränk mit in die Schule.
  • Süßigkeiten lassen sich kaum komplett aus dem kindlichen Alltag verbannen. Sie sollten aber wohl dosiert genascht werden.
  • Bewegung ist wichtig für die gesunde Entwicklung. Während des Wachstums wird der Grundstein für Muskelaufbau, Koordination und motorische Fähigkeiten gelegt. Bewegung unterstützt den jungen Organismus bei der Entwicklung funktionstüchtiger und leistungsfähiger Organe. Sie wirkt sich positiv auf Muskeln, Skelett und Nervensystem aus und schult Fähigkeiten wie Kraft, Geschicklichkeit, Ausdauer und Reaktionsfähigkeit.
  • Bewegungsmangel und eine passive Freizeitgestaltung sind häufig Ursachen für Übergewicht, Unfälle aus Ungeschicklichkeit, aber auch für Rückenbeschwerden sowie Herz-, Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen.
  • Um solchen Beschwerden vorzubeugen, sollten Kinder so oft wie möglich draußen toben und spielen. Kinder haben von Natur aus Freude an der Bewegung. Unterstützen Sie ihren Bewegungsdrang!