Gesund essen mit Genuss

Geprüfte Online-Kurse

Immer und überall möglich. Online-Gesundheitskurse zum Mitmachen!

Gesund essen und vernünftig abnehmen mit Onlinekursen

Wie klassische Gruppenseminare zu gesunder Ernährung beinhalten auch Onlinekurse unterschiedliche Elemente: Analyse des eigenen Essverhaltens, Wissensvermittlung zu gesunder Ernährung, praktische Tipps zum Einkaufen und Kochen, um das Gelernte im Alltag umzusetzen. Denn im Unterschied zu einer typischen „Diät“, bei der genau nach Plan gegessen wird, geht es in Gesundheitskursen zum Thema Ernährung immer darum, langfristig die eigenen Essgewohnheiten zu ändern und dabei nachhaltig abzunehmen oder das Gewicht stabil zu halten.

Im Bereich Ernährung gibt es mittlerweile sehr viele Angebote zu unterschiedlichen Schwerpunkten.

Einige Kurse haben wir für Sie getestet:

Sie fühlen sich durch die vielfältigen Versprechungen der Lebensmittelindustrie verunsichert? Sie möchten sich gesünder ernähren und wollen abnehmen? Sie wünschen sich dafür alltagstaugliche Informationen und Tipps für das Einkaufen und Kochen? Dann ist der „LowFett 30 Online-Ernährungskurs“ nach Meinung unserer Tester das Richtige für Sie. In verständlichen Texten und Schulungsvideos wird Ihnen nicht nur Basiswissen zum Thema Ernährung vermittelt, sondern es gibt auch ganz konkrete Hinweise, wie Sie das neue Wissen im Alltag umsetzen können, z. B. auch dafür, wenn es Vegetarier und Nicht-Vegetarier in der Familie gibt.    

Thema: besser Einkaufen und Kochen lernen und dabei abnehmen
Zielgruppe: Menschen mit Übergewicht (BMI 25-29), nach ärztlicher Rücksprache auch mit Adipositas (BMI 30-34); es gibt auch eine Kursvariante für Vegetarier
Umfang und Dauer: 10 aufeinander aufbauende Module, d. h. 10 Wochen à ca. 90 Minuten
Methoden: Ernährungsanalyse, Texte, Videos, Arbeitsblätter, Einkaufslisten und Rezepte
Kursgebühr: 89,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Daimler BKK: 8,90 EUR)
Besonderheit: Inhalte können optional bis 4 Wochen nach Abschluss genutzt werden, LowFett 30 war der erste zertifizierte Online-Ernährungskurs und Vorreiter für viele andere

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Zu LowFett30

Sie wollen Ihre Ernährungsgewohnheiten kritisch hinterfragen? Sie möchten erfahren, wie Sie sich ausgewogen und gesund ernähren können? Sie suchen nach konkreten Tipps, wie Sie das Gelernte in Ihrem Alltag umsetzen können?

„fitbase Gesunde Ernährung“ ist nach Meinung unserer Tester das richtige Angebot für Sie als Einsteiger. In leicht verständlichen Texten, über Videos und Audios wird Ernährungswissen vermittelt. Tagebücher, Arbeitsblätter, Kochvideos und Frage-und-Antwort-Spiele unterstützen dabei, das eigene Verhalten zu reflektieren, Wissen zu testen und Neues auszuprobieren. Gesundheit wird bei „fitbase“ ganzheitlich betrachtet, daher beinhaltet der Kurs auch Elemente zu den Themen Bewegung und Entspannung.  

Thema: Gesund und ausgewogen essen lernen
Zielgruppe: Menschen mit wenig Vorwissen über gesunde Ernährung
Umfang und Dauer: 8 aufeinander aufbauende Einheiten, d. h. 8 Wochen à ca. 60 Minuten
Methoden: Ernährungstagebuch, Selbstbeobachtungsbögen, Texte, Audios, Videos,
Kursgebühr: 69,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Daimler BKK: 6,90 EUR)
Besonderheit: Inhalte bis 2 Wochen nach Programmende nutzbar, Kursleiterin ist über Kontaktformular, Telefon oder über das Teilnehmer-Forum erreichbar

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Sie wollen oder müssen auf ärztlichen Rat abnehmen? Sie möchten praktikable neue Ess-, Trink- und Bewegungsstrategien erlernen, um langfristig ein realistisches Zielgewicht zu erreichen und zu halten? Nach Meinung unserer Tester ist das Online-Programm „Abnehmen mit dem ICH-Faktor“ geeignet für Menschen mit leichtem bis stärkerem Übergewicht. Woche für Woche werden spielerisch neue Inhalte vermittelt, das eigene Verhalten dokumentiert und mit Hilfe von Feedbacks reflektiert. So lernen und üben Sie alles, was es braucht, um langfristig abzunehmen und Ihr Gewicht zu stabilisieren.    

Thema: Gewicht angemessen reduzieren und stabilisieren
Zielgruppe: Menschen mit Übergewicht (BMI 25-29), nach ärztlicher Rücksprache auch mit Adipositas (BMI 30-34)
Umfang und Dauer: 12 aufeinander aufbauende Einheiten, d. h. 12 Wochen à ca. 60 Minuten
Methoden: Texte, Ernährungspläne, Checks, Einkaufslisten, Tests, Info-Hotline
Kursgebühr: 95,40 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Daimler BKK: 9,54 EUR)
Besonderheit:  Inhalte können bis 4 Wochen nach Abschluss genutzt werden, ebenso das Forum und die Hotline;  Anbindung an eine persönliche Vor-Ort-Ernährungsberatung jederzeit möglich

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Weitere Informationen zum Anbieter

Sie wollen abnehmen und gleichzeitig etwas über gesunde Ernährung lernen? Sie möchten lernen, wie Sie Ihr Gewicht stabilisieren und den Jo-Jo-Effekt vermeiden können? Sie brauchen Unterstützung dabei, Ihr Ernährungswissen im Alltag anzuwenden? Dann ist „HausMed Leichter abnehmen“ nach Meinung unserer Tester der richtige Kurs für Sie! Je nach Ergebnis der Einstiegsbefragung werden Ihnen die für Sie persönlich wichtigen Themen vermittelt. Aufgaben und Arbeitsmaterialien unterstützen Sie bei der Umsetzung. Eine besondere Rolle spielt das Thema Motivation, z. B. die Möglichkeit, eine Unterstützungsperson einzubinden.

Thema: Gesund essen und dabei abnehmen
Zielgruppe: Menschen mit leichtem Übergewicht (BMI 25 bis 29)
Umfang und Dauer: 12 aufeinander aufbauende Einheiten, d. h. 12 Wochen à ca. 45 Minuten
Methoden: Texte, ergänzend Videos/Audios, Wochenaufgaben, Frage-und-Antwort-Spiele, auf Wunsch SMS zur Erinnerung
Kursgebühr: 49,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Daimler BKK: 4,90 EUR)
Besonderheit: Inhalte stehen 6 Monate nach Programmende zur Verfügung, ebenso das Forum für den sozialen Austausch mit anderen Teilnehmern; Kontakt zur Kursleitung per E-Mail oder Telefon möglich

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Ein Tipp:
Die Teilnahme an einem Gesundheitskurs lohnt sich doppelt. Auf Ihrer 100 PRO AKTIV-Bonuskarte können Sie die Teilnahme eintragen und bis zu 100 Euro kassieren!